1-800-987-654 admin@totalwptheme.com

Пилатес. Для похудения, прямой спины и красивой осанки. + Видео

Что же такое пилатес?

Пилатес является мягким, но очень эффективным методом тренировки тела и ума. Эту систему физического воспитания придумал и разработал Джозеф Х. Пилатес. Она направлена на тренировку отдельных мышц или групп мышц, которые активизируются во время упражнений, расслабляются или растягиваются. В таком подходе к физическим упражнениям важно не количество, а качество упражнений. Пилатес включает правильное дыхания и согласовывается с естественными движениями.

Особое внимание в системе пилатеса уделяется животу, проработка глубоких мышц в области таза и поясницы увеличивается их подвижность, а таз и плечевой пояс могут более свободно вращаться относительно друг друга. При активации этих мышц, мышцы талии и бедер также становятся стройнее. Пилатес дает мышцам и суставам возможность двигаться, не обременяя их. Кроме того, многие упражнения пилатеса могут быть эффективно использованы в нормальной повседневной деятельности, и других видах спорта.

Чтобы начать работу с пилатесом впервые рекомендуется профессиональный тренер, который научит вас основам, в особенности основам правильного дыхания при выполнении упражнений. Важное значение имеет техническое введение в методологию, во избежание движений и поз, которые могут травмировать организм.

Известно около 500 упражнений пилатес, и все они направлены на растяжение и укрепление мышц — различные упражнения для различных потребностей, возрастов и уровней подготовки. Для этих упражнений необходимы, прежде всего, мягкий ковер или спортивный коврик, удобная одежду для тренировки (носки вместо спортивной обуви) и хорошо проветриваемое помещение. Так же в пилатесе используется ряд небольших приспособлений, которые были разработаны в части специально для пилатес-тренировок. Они помогают улучшить мелкую моторику, координацию и способность к восприятию собственного тела. Самым популярным пилатес-приспособлением являются шары (теннисный мяч, шар-еж, большой балансировочный шар или маленькие шары) и связки (ленты и резинки).

Видео. Упражнения пилатес:

Выберите для себя свой пилатес сами!

Поделиться с друзьями в социальных сетях:

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *